Vitamine fir d ' Augmentatioun vun der Potenz bei de Männer

An eiser Zäit zimlech dacks bei de Vertrieder vum staarke Geschlecht trieden sexuell Stéierungen, a séier ee Problem kann zum gedréckt Verloscht vun der Erektion — Impotenz. Ursaache fir sexuell Dysfunktion sinn zimlech einfach, op den éischte Bléck, Faktoren: Joint a Alkoholmissbrauch. falsch Ernierung, Bewegungsmangel, Nervosität, Stress a Middegkeet. Wann d 'Männer nach erkennen kënnen den Afloss vun schlechte Angewohnheiten op d' Potenz, dat mat der Ernierung ass alles vill komplizierter. D ' Vertrieder vum staarke Geschlecht an ernähren sech meeschtens zu Presséiert, an der Regel, fettige an kalorienreiche Kascht. Natierlech, et ass keng Nährstoffe, sou noutwendeg, fir dem männlechen Kierper. Awer d ' Mineralien an Spurenelemente sou noutwendeg fir déi normal Funktioun vun der Fortpflanzungsorgane. Fir de Kierper produzéiert gëtt, eng ausräichend Zuel vun Testosteron — d ' griichesch Sexualhormon, sollten Vitamine, well Dir sidd verantwortlech fir e Prozess vun der gesunden Reifung de Spermien. Den Defizit vun der Nährstoffe zwangsläufig Auswierkung op den Zoustand vun der Erektion.

Vitamine fir d ' Augmentatioun vun der Potenz bei de Männer

Vitamine fir d ' Potenz

Vitamin C (Ascorbinsäure) verbessert d 'Durchlässigkeit de Kapillaren a mécht d' Blutgefäße elastisch. Hien hëlt un der Blutbildung, stärkt d 'Immunsystem, normalisiert d' Produktioun vun Hormonen. Ascorbinsäure verhënnert d 'Bildung vu krebserregenden Substanze, d' Prostata-Adenom an aner Krankheeten. Bei regelméissege Gebrauch vum Vitamin C verhënnert Stress an hieft d ' Stëmmung. Awer et muss een bemerken, datt hien net assimiliert Interpretéiert sinn Mënschen. Ascorbinsäure enthalen ass d ' gréng, Kabes, Paprika, Zitrusfrüchte, Uebst a Beeren. Awer déi meescht vu senge Contenu gëtt et an Hagebutten. E gesunder Mënsch den Dag Iessen sollten net méi wéi 150 G Vitamin C.

Fir d ' Bildung vun der Spermien an Sécherung vun Schutzfunktionen vum Kierper brauch Vitamin E oder Tocopherol. Dës Substanz absorbéiert Körperfett Stoffer, a seng Unzureichende Vill féiert zu Muskelschwäche, Mangel un reproduktiven Funktiounen, Quelltext Sex, d 'Entstoe vun deene rasse gehéiert déi bis an d' Verminderung vun der Zuel vun de roude Blutkörperchen am Blutt. Tocopherol FR d ' erhhung vun der Potenz an sou Produiten dran: Nüsse, Pflanzenöl, Tomaten, Meeresfrüchte, Eran, Fleesch, Mëllech, Leber, Eigelb, Spinat an Kären. Am beschten dës Substanz verdaulich mat Zénk.

Fir d 'Produktioun vum männlechen Sexualhormons Testosteron, verstärkende Potenz an d' Libido, et recommandéiert sech, méi ze konsumieren Vitamin D. déi Bescht Quell vun dëser Substanz gëllt als Fischöl. Natierlech, net all mënsch wëll et drénken, Löffeln, sou kënnt Dir einfach kafen an der Apdikt Fischölkapseln. Och dëst Vitamin ass fir d ' Potenz hunn a Mëllech, Béier, Quark, Eeër a Botter.

Eng Grupp vu Vitaminen erfollegräich mat rasse ze kämpfen, verbessert d ' Aarbecht vum unsterbliche melodien, stellt Energie erëm hier an stimuliert das Nervensystem. Déi Substanz ass nëmmen noutwendeg, fir d 'Wierksamkeet ze erhéijen, awer zu kengem Fall sollt net direkt all d' Produiten, déi eng Grupp vu Vitamin B. et ass Wünschenswert, Si hunn no an no all Dag, zesumme mat anere Produiten. Vitamin B ass dran an Bierhefe. Och Si hunn d ' weiblech Hormone. Beim Schreiwen vu méi wéi 1 Liter Getränk pro Dag ufänken hormonalen strungen, d ' Potenz schwindet. Hëllefräich dësem Getränk gëtt nëmmen annoncéiert, wa Se drénken et e puer mol an der Woch net méi wéi 0,5 L. B-Vitamine sidd Deel vun der Hülsenfrüchte, Schweinefleisch, Erdnuss, Som vun der Sonnenblume, Garnelen, Avocado a Bananne.

Mineralien fir d ' Verbesserung vun der Potenz

Fir déi normal Funktioun vun der Fortpflanzungsorgane männlechen Kierper nieft Vitaminen, brauchen méi Mineralien.

Zu de Stéierungen vun der sexuelle Funktioun an e puer Fäll kann Zinkmangel féieren, dat gëtt heiansdo souguer zu der Impotenz. Zénk ass wahrscheinlech dat wichtegst Spurenelement fir sexuell Gesondheet vum Mann. D 'Normalisierung senger Plang wierklech e positiven Afloss op d' sexuelle Méiglechkeete vun de Vertrieder vum staarke Geschlecht. Och wann Se net erliewen e Mangel un an dësem Mikroelement (Zénk-Cahors ass duerchaus aktuell), zousätzlech seng Technik nëmme fir d ' Verbesserung vun der sexuelle Funktioun. Si mussen nëmme wëssen, datt et den deegleche Bedarf an stänneg eidel Deeler mat Liewensmëttel a mat Hëllef vun Vitaminen a Mineralstoffen. Pro Dag Männer brauchen ongeféier 15 mg Zénk. Bei der Senkung vun de sexuelle Funktioun dag gëtt recommandéiert, 20 mg vun dësem Spurenelement. Dran ass et an sou Liewensmëttel. Leber, Erdnüsse, Rindfleisch, Bohnen, Pinienkerne, Weizen, Buchweizen, Haferflocken, Ente an Truthahn.

Bal d 'Hallschent vun Selen an eisem Kierper ass an de Hoden, an dat deit drop hin, wéi wichteg d 'Spurenelement fir d' sexuelle an reproduktiven Funktioune vum Mann. A Kombinatioun mat Vitamin E an Selen gëllt als e staarkt Antioxidans, dat schützt virun den negativen Auswirkungen vun der fräier radikaler. Denkt drun, dass selenmangel bal 2-fach verklengert de Risiko vun der Entwécklung vu Kriibs. Dëst gëllt besonnesch fir de verschiddene Vertrieder vum staarke Geschlecht, d ' anfällig fir Kriibs der Prostata. Pro Dag Männer brauchen ongeféier 100 µg dëser Substanz. Fir therapeutische Zwecker d ' Benotzung vun 100-200 µg Selen. Dëst nëtzlech Spurenelement enthält an sou Produiten: Reis, Eeër, mais, Leber, Bohnen, Lënsen, Weizen, Erbsen, Kabes a Walnuss.

Mënschen mat Häerz-Engleschsprocheg-Erkrankungen ass et wünschenswert, fir an Hirer Ernierung ongesiedegt Fettsaieren (Omega-3 an dem Omega-6). Si droen zur Verbesserung vun der Durchblutung, Normalisierung vum Blutdrucks, Senkung vum "schlechte" an Augmentatioun vun der "gudder" Cholesterins, fir d ' Blutverdünnung an aner positiv Effeten. Positiv Auswierkung op d 'Häerz-Engleschsprocheg-System fir d' éischt kéier erëm d ' Awunner vun de nërdleche Länner, déi verbrauchen eng ausräichend Zuel vun fettem Fisch. Wéi d ' Resultater vun der Fuerschung, sou Männer sinn rar atherosklerotische Schied an Herz-Engleschsprocheg-Spaweck. Méifach ongesiedegt Fettsaiere sinn e obligatorischer Deel vun der Biosynthese vun Testosteron. Den Dag vun der Vertrieder vum staarke Geschlecht erfuerdert vu 5 G méifach ongesiedegt Fettsaieren. Bei Existenz vun Häerz-Engleschsprocheg-Erkrankungen d ' Dosierung muss mat dem Dokter getrade ginn. Omega-3 an dem Omega-6 essentiell Fettsaieren, well Hir Synthes Organismus net virgesinn. Si ginn dem Kierper nëmmen beim Schreiwen bestëmmte Alimentatioun: Lebertran, Lebertran, Chrisam, Walnüsse, Hering, Makrele, zahara de los atunes, Embryos, Hafer, Ännerungen, Leinsamen.

Vitamine, déi noutwendeg fir d ' Verbesserung vun der Potenz bei de Männer

Duerch den Schreiwen vun Alimentatioun, déi Räich u Vitamin A, oder de Gebrauch vu Vitamin-Komplex mat Beta-Carotin, féiert op jiddwer Fall zur Erhaltung der staark griichesch Kraaft an der iwwerzeegung d ' Libido.

Vitamine aus der Grupp, nämlech B1, positiv Wierkung op d 'Gehirnaktivität ze normalisieren gesunden Erwächt an lindern d' Allgemeng Reizbarkeit. Verbesseren Muskeltonus kann duerch Vitamin B3. Genee dat Vitamin ass ee vun de Participant ' Synthes vu Serotonin, deen am Volleksmond als echte "Glückshormon". Dëst Hormon füllt de Kierper nom Sport a Sex.

déi bescht Vitamine fir d ' Potenz bei de Männer

Praesent Funktioun kann verbessert gi mat Hëllef vu Vitamin B9. Doriwwer eraus kann dëst Vitamin verbessert d ' Verarbeitbarkeit an am Allgemenge verbessert den Allgemengen Zoustand vum ganzen Organismus.

Erreechen Orgasmus an d 'Bestëmmung vun der Libido vläicht duerch Vitamin C. d' Durchlässigkeit de Kapillaren ass net unwesentlich fir d ' Genesis vun enger Erektion, wat net méi méiglech mat Vitamin C.

Och eng wichteg Roll bei der Genesis vun der Potenz spillt Vitamin D, dat wierkt sech positiv op d ' griichesch Gesondheet. Vitamin D 'iwwerzeegung d' Produktioun vun Testosteron. Déi bescht Quell vu Vitamin D ass Lebertran, kann zu all Apdikt kaaft ginn.

Afloss op d ' Potenz Faktoren

D ' sexuell Potenz vum Mann hänkt vu ville Faktoren of: Ernierung, liewensstil-Aktivitéit, Ofhängegkeet vun schlechte Gewohnheiten, ecologie, Vererbung usw. Vollbetrieb griichesch Fortpflanzungssystem bitt e abwechslungsreiches a richteg Ernierung, supplementum am Kierper all noutwendeg Stoffer. Besonnesch wichteg sinn d 'Vitamine fir d' Potenz an déi richteg Reifung de Spermien.

Männer, déi versichen verbesseren Hir sexuell Leeschtung an Qualitéit vun de Spermien. et gëtt recommandéiert, d ' Opmierksamkeet op Seng Ernierung: et sollt e abwechslungsreiches, Räich mat allen Mineralstoffen, Spurenelementer, Vitaminen.

Vitamine noutwendeg fir d ' Gesondheet vum Mann

Fir d 'Verbesserung vun der Potenz an d' Gesondheet am Allgemengen Männer erfuerdert eng Rei vu Vitaminen:

  • Vitamin A (Beta-Carotin, Retinol, Retinsäure);
  • B-Vitamine, déi eng stimulierende Wierkung op d 'zentral an periphere Nervensysteme, erhéijen d' Empfindlechkeet a Libido;
  • B1 (Thiamin);
  • Vitamin B3 (Vitamin PP, Niacin oder Niacin);
  • Vitamin B6 (oder Pyridoxin pyridoxal);
  • Vitamin B9 (Um Spaweck).
  • Vitamin C (L-Ascorbinsäure).
  • Vitamin D (Grupp calciferols).
  • Vitamin E (Tocopherol).

Beta-Carotin ass eng Form vu Vitamin A, noutwendeg fir déi normal Aarbecht vun der Doruechter, Augmentatioun vun der Potenz an Verbesserung vun der reproduktiven Funktioun vum Mann. Tagessatz vu Vitamin A ass 5000 IE.

Quelle vu Beta-Carotin, rout a giel Friichten a Geméis. An Éischter Linn ass et d ' Karotte a Kürbis, Botter, Eigelb, Lebertran, Fischöl.

Vitamin B1

Thiamin versuergt d 'Gehirn, dat periphere Nervensystem, d' Muskeln, Middegkeet. Säi Bedarf ass 1,5-2,5 mg pro Dag. De Mangel un dëser Substanz féiert zu Reizbarkeit, héich Ermüdbarkeit, Schlafstörungen.

Versuergen de Kierper mat Vitamin B1 kann dem Einschluss an d ' ration Hülsenfrüchte, virun allem Erbsen a Lënsen, Kartoffeln, Schwarzbrot an Erzeugnisse aus Weizenmehl, Schweinefleisch, Äerd-Nüsse (unroasted Erdnuss).

Vitamin B3

Niacin aktivéiert d ' Aarbecht vum Gehirns, verbessert den Zoustand vun der Blutgefäße. Tagessatz vun Niacin fir Erwuesse Männer ass 15-25 mg, a säi Mangel wierkt sech vergréissert Ermüdbarkeit an Muskelschwäche, Schlafstörungen an depressive Zoustänn, Kopfschmerzen.

Quell vu Vitamin B3 kënnen ze Erdnüsse, Bierhefe, mageres Schweinefleisch, Rüben, e puer Zorte vu Fisch (Ännerungen, zahara de los atunes).

Vitamin B6

Pyridoxin bedeelegt sech un der Synthes vu Glückshormon, Serotonin, a suergt fir d ' normal Funktioun vum Lämung. Den deeglechen Bedarf vum männlechen Kierper Vitamin B6 ass 2,0-2,5 mg. Säi Mangel dänzer Reizbarkeit, Taubheit vun de Sproochen, Muskelschwäche a Middegkeet.

Kréien Se Vitamin B6 kann aus Sonnenblumenkernen, Eeër, Bananne, Karotten, Avocados, zahara de los atunes an Garnelen.

Vitamin B9

Um spaweck gehéiert onbedéngt an all Vitamin-Komplex fir d 'Potenz, well Si bedeelegt sech un der Synthes vun der Hormone Serotonin an Norepinephrin, iwwerzeegung d' Verbesserung vun der Allgemenger Gesondheet an d ' Arbeitsfähigkeit léisst. De Bedarf un um spaweck bei de Männer ass 200 µg, Nodeel et féiert zu Gefühlen vun Angscht, Depressioun, Angscht, Schlaflosigkeit, Middegkeet, Stéierung vun der Potenz.

Enthält Vitamin B9 an grünem Blattgemüse, Béier, citruses, Lënsen, Ännerungen a zahara de los atunes.

Vitamin C

Vitamine FR d ' erhhung vun der Potenz

Vitamin C wierkt sech op d 'Bildung vun Dopamin (d' Hormon, responsabel fir d 'Libido), Serotonin an Endorphine, mee stellt och d' Durchgängigkeit de Kapillaren, an am Genitalbereich vum Mann. Vitamin C dréit zur Stabiliséieren an Revitalisierung vun anere wichtege Substanze, besonnesch Vitamin E. Dat sinn déi wichtegst Vitamine fir d ' Potenz .

Op säi Mangel weisen héich Middegkeet an Anfälligkeit fir Erkältungen. Tagessatz vu Vitamin C ass, op den neisten Empfeelunge vun der who, vun 200 bis 500 mg.

Fir den Erhalt vun Vitamin C ze drénken, Tomaten, gréngt Blattgemüse, all Zorte vu Zitrusfrüchten, all Zorte vu Kabes, schwaarz Johannisbeere, Erdbeere, Mango, Paprika an Petersilie, Brühe oder Beeren der Heckenrose.

Dëse Vitamine sidd prohormones, déi d 'Produktioun vun Testosteron – dem wichtegsten männlechen Hormon, responsabel fir d' Potenz an Reifung de Spermien. Synthetisiert gëtt et am Kierper ënner der Einwirkung vun de Sonnestrale, duerch den Schreiwen vun Eiern, Quark, Béier, Botter, Mëllech, Fischöl.

Vitamin E

Vitamin E an Potenz untrennbar matenee verbonnen: Tocopherol verantwortlech fir den ordnungsgemäßen Betrib vun der endokrinen Drüsen, besonnesch d 'Hypophyse, déi d' Produktioun vun Sexualhormonen an déi richteg Reifung de Spermien.

De Tagesbedarf un Vitamin E beim Mann ass 12 bis 15 mg. Säi Mangel kann dozou féieren, datt männlech Unfruchtbarkeit wéinst der Verschlechterung vun der samenkanälchen an d 'Reduktioun vun der Zuel vun de epithelialen Zellen Hoden, aus deenen d' Spermien gebilt ginn.

Huelen Si sech dat Vitamin kann aus allen Nüssen a Som, Pflanzenöle, Spinat, Eigelb, Mëllech a Fleesch, Kleie, Weizenmehl, Soja.

06.09.2018