9 einfach an zouverléisseg Méiglechkeeten zur Verbesserung vun der Potenz ouni Pillen

All Mënsch kënnt eemol e Moment, wann seng sexuell Leeschtung bréngen kann an Zweiwel verursaache an der Zukunft den Erfolleg vun enger intimen Bezéiung. Dacks geschitt dëst mat enger éischter nach Jonken Leit, awer heefeg mat dësem Problem konfrontéiert Männer, mëttleren Alters.

Fügen Se Cardio

Cardio fir d ' Potenz

Fir eng Erektion erfreute Konstanz, brauchen Se eng gesunde Häerz-Engleschsprocheg-System. Mir ginn net ausféierlech ze erzielen, wéi eng d 'Qualitéit vum Blutkreislaufs an den Testosteronspiegel, mä och d' Gesondheet vun der Hoden a vum Gehirns (déi, niewebäi, ass och e wichtegt Element vun der gudder Sex). Nëmmen vergiesst net: Ausdauertraining — eng gutt Méiglechkeet, d ' Verbesserung vun der Potenz. Aeroben übungen selwer ze behandelen erektile Dysfunktion, wat een iwwer d ' Prävention.

Wielt dofir op d ' mannst 30-40 Minutte pro Dag mat übungen. Skilanglauf, schwamme Se am Pool, spillen Si Tennis (op d ' mannst Desktop) oder Si ginn e puer Haltestellen zu Fouss. D ' Häerz, an dat, wat ënner der Gürtellinie, gëtt et Iech danken.

Probéieren Se, Stress ze reduzéieren

Stress — ee vun de wichtegste Feinde vun der Erektion. Et zur Abezitt, erhéicht de Blutdruck, campagnë vu spuenien, d ' Stëmmung. Dës psychophysiologische Cocktail zu schwéiere Schied un de sexuelle Wonsch a reduzéiert Är Leeschtung. An opkaf Mann kaum weisen d ' Héicht vum Geescht am Bett.

Ertrag: op der Sich no Méiglechkeeten fir d ' Verréngerung vun den Auswierkunge vun negativen psychesch Belastungen. Yoga, Intensiv Kommunikatioun mat Boxsack, Psychotherapie, Gespréicher mat dem amant aus dem Herzen — Varianten reduzéieren Stress genuch.

Befreien Si sech vun schlechte Gewohnheiten

Hei ass net nëmmen Rou mat Hëllef vun Zigaretten an Alkohol. Soss riskieren Si verdienen Vasospasmus an Abschied mat enger normaler Erektion.

Allerdéngs, wa Si mat dem Joint sollt een eendeiteg, a Bezuch op Spirituosen gëtt et e puer Schiet. Moderate (moderate!) de Konsum vun Alkohol net negativ op d ' Potenz. An e puer Fäll souguer verbessert.

Zum Beispill, e Glas Rotwein 3-4 mol an der Woch — eng wonnerbar Méiglechkeet, d ' Gesondheet vun de männlechen Fortpflanzungsorgane. Alles Dank der Flavonoide — antioxidativen, d 'pouvoire d' Wänn vun der Blutgefäße a wierken wohltuend op den Zoustand vun der unsterbliche melodien.

Iessen Si Knoblauch, Paprika a Bananne

E puer Friichten a Geméis hunn magisch a Bezuch op d ' Potenz Eegeschaft. Wéi Cardio, Si verbesseren den Blutfluss. American Medical Ressource HealthLine recommandéiert, klenge gëtt et:

  • Safran an Knoblauch (gutt, wann e wachsames A op Hir renommée Geroch). Si begënschtegen d ' Durchblutung.
  • Bananne. Hiren Virdeel — den héije Gehalt u Kalium, dat normalisiert de Blutdruck a léisst d ' Libido.
  • Schaarf Paprika, Chile. Och Si verbesseren d ' Durchblutung an hëllefen mat Bluthochdruck ze bewältëgen.

A Produiten mat engem héije Kuelestoffundeel am Omega-3 a B-Vitamine

Omega-3-Fettsaieren droen och zur Verbesserung vum Blutflusses. Sichen Si an Ännerungen, zahara de los atunes, Avocado, Säit.

Vitamin B1 verbessert d ' Passage neuralen Signaler vum Gehirn zu de verschiddene Körperteilen, vum Penis. Besonnesch vill speziell Vitamine an Schweinefleisch, Erdnüssen an Bohnen.

Elo, dat ganzt Spektrum vun der B-Vitamine sollt an Hühnereiern — wéi rohen an gekochten. Zu-Saz effektiv Hormonspiegel balancieren, reduzéiert d 'negativ Auswierkunge vun Stress an am Endeffekt mécht d' Erektion da.

Drénken Si Kaffee

Fuerscher op der Health Science Center op der Universitéit vun Texas an Houston entdeckten kräft: Männer, drénken 2-3 Tassen Kaffee pro Dag, Klagen iwwer erektile Dysfunktion manner wéi bestëmmungen, d ' iwwergeet Koffein.

Eingehende Ënnersich hu gewisen, dass Koffein wierkt op d 'sexuell Funktioun ähnlech wéi viagra: vergréissert d' Blutgefäße an erhéicht de Blutfluss. An dat sinn zwou wichteg Schlëssel zu enger décker Erektion.

Veröffentlechen Si d ' Liicht

An der Dämmerung a bei gedämpftem Liicht de Kierper start d ' Produktioun vun Melatonin. Dëst Hormon hëlleft eis, sech ze berouegen an einzuschlafen, awer zur gläicher Zäit "setzt", an d ' griichesch Libido.

Manner Melatonin — iwwer d ' sexuell verlaangen a besser Erektion. Also vergiess Se net regelméisseg erschéngen Sonn a versichen, Sex duerch d ' Liicht.

Gewiicht ze verléieren

Training

Alles, wat schlecht fir d 'Häerz, schlecht fir d' Erektion. An d 'Pfunde zousätzlech belasten d' Häerz-Engleschsprocheg-System, an dat wierkt sech op d ' sexuell Funktioun.

Maachen Se Kegel-übungen

Zu dësen übungen gehéiert hunn vill, awer meeschtens gi Si nëmme gebrauchen. An ëmsoss.

Op d ' mannst e puer Männer regelméisseg Kegel-übungen hëllefen:

  • Hir Erektion ze verbesseren;
  • erhéijen d ' Intensitéit vun der Orgasmen;
  • fir vorzeitige Ejakulation ze verhënneren.
29.08.2018